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**教练三字诀**
“严、爱、放”——这三个字，是爷爷用一生诠释的教练三字诀。它们如同三条河流，时而湍急，时而平缓，最终在我生命的某个隘口交汇，奔涌出理解与传承的磅礴之声。
那个夏日的黄昏，空气黏稠得如同融化的琥珀。我站在县业余体校的游泳池边，消毒水的气味混合着潮湿的水汽，强势地钻进鼻腔。池水泛着冰冷的蓝光，偶尔被尚未离场队员的划臂打破，荡开的涟漪将顶棚灯管的倒影揉碎成闪烁的银鳞。爷爷，曾经的游泳教练，如今是这里沉默的守门人。他穿着洗得发白的蓝色运动外套，脊背挺得笔直，像一尊被时光打磨过的礁石，正用一把长长的网竿，一丝不苟地打捞着水面的落叶。那专注的神情，仿佛打捞的不是杂物，而是沉落水底的旧日时光。他的动作带着一种近乎刻板的韵律，与周围嬉笑着收拾装备的年轻队员格格不入。这就是我对“教练”二字最初的全部印象——沉默、冷硬，甚至有些无趣。
我对爷爷的“严”的认知，始于一张泛黄的训练计划表。那年我十二岁，被父母送来跟着爷爷学游泳，美其名曰“锻炼意志”。那张用钢笔绘制的表格，精确到了每分钟该完成的打腿次数，字迹刚硬，力透纸背，没有一丝讨价还价的余地。水，成了我最深的恐惧。每一次跳下水池，都像是跃入一个由“严格”构筑的透明囚笼。爷爷站在池边，手里握着秒表，目光如鹰隼。我的动作稍有变形，他那不带任何情绪的批评便会穿透水波，精准地钉在我的耳膜上：“肘部抬高！”“呼吸节奏乱了！”“重来！”那声音没有愤怒，却有一种不容置疑的权威，冰冷得如同这池水。我曾无数次在呛水的酸涩中偷偷看他，他脸上只有一种近乎冷酷的平静，仿佛我所有的挣扎与委屈，都不过是达标路上必须剔除的杂质。我甚至怀疑，他那颗心是否也如同池底的瓷砖，又冷又硬。
真正的转折，发生在一个我因偷懒而大幅偏离计划的午后。预料中的雷霆震怒并未降临。晚饭时，我低着头，准备迎接风暴。爷爷却沉默地推给我一碗温热的姜汤，然后拿起那张被我蹂躏得皱巴巴的计划表，用粗粝的手指，一点一点将它抚平。灯光下，我第一次如此清晰地看见他手上的老茧和皱纹，那是一部写满与水波、与器械、与岁月较劲的无声史书。“疼吗？”他忽然没头没尾地问了一句。我愣住了。他抬起头，目光第一次不再聚焦于我的技术动作，而是落在“我”这个人身上，那目光深处，竟藏着一丝极难察觉的……疲惫与关切。“我以前带训，也总觉得，严就是一切。直到看见一个好苗子，因为压力太大，带着伤比赛，游废了肩膀。”他声音低沉，像在诉说一个遥远的故事，“那之后我才明白，严是框架，是筋骨。但光是硬的，会断。里头得垫着东西。”他指了指我的心口，“得垫着爱。爱你手上的这摊事，更得爱做事的人。”那一刻，桌上计划表的冰冷线条，仿佛被那碗姜汤的热气和这番笨拙的话悄然融化、重塑。我忽然看懂了他昔日的“严”，那并非冷酷，而是一种极度负责的、怕你走弯路跌重了的、沉默的守护。严与爱，原来从来不是对立面，而是一体两面，是教练这枚硬币的正反两面。
当我终于能在泳池中流畅地划完一千五百米，并开始享受与水融为一体的节奏感时，爷爷的“教”悄然发生了变化。他不再事无巨细地紧盯我的每一个细节，而是更多地退到池边那把旧折叠椅上，沉默地看。偶尔，他会在我靠岸休息时，言简意赅地点评一两句：“今天抱水的感觉对了。”或是“转身的时机还能再快零点五秒。”他的干预越来越少，目光却愈发深邃。那是一种信任的凝视。他似乎在刻意地“放手”，将这片蓝色的战场，一点点归还给我自己。我逐渐学会了自己发现问题，自己调整节奏，自己与自己的身体和意志对话。我明白了，他是在拆掉我精神上的辅助轮，让我独自去驾驭速度与耐力这两匹奔马。这种“放”，并非撒手不管的懈怠，而是基于前期“严”与“爱”所夯实的基础之上，最高层次的信任与期待。他是在告诉我，路，终究要自己走；水，终究要自己游。教练能给你的，是推开那扇门的力气和勇气，但门后的风景，需要你自己去丈量。
如今，爷爷已彻底退休，那池水也迎来了新的教练和新的少年。偶尔回去，看那些孩子在水中扑腾，听新任教练或严厉或鼓励的呼喊，我总会想起那三个字。它们不再是冰冷的戒律，而是有了温度与生命。“严”，是规矩，是打磨璞玉的粗砺砂纸，是成就一切的根基；“爱”，是底色，是打磨时手下感知温度的那份用心，是连接两颗心的柔软桥梁；而“放”，则是境界，是目送雏鹰展翅飞向苍穹的信任与骄傲。严而不苛，爱而不溺，放而不弃。这三字诀，层层递进，相辅相成，最终指向同一个目标——成就一个独立、坚韧、强大的灵魂。它不仅适用于一方泳池，更适用于所有名为“成长”的广阔水域。夕阳的余晖再次为池水镀上金边，恍如昨日。我知道，那水中荡漾的，不仅是光影，更是一代代传承不息的、关于如何雕塑生命的永恒箴言。