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周三下午的阳光斜斜切进阶梯教室，玻璃上的绿萝影子在课桌上摇晃。我抱着笔记本找了个中间位置坐下，后桌两个女生正小声讨论："心理学讲座？会不会很枯燥啊？"空调的风声混着翻书声，主讲人走上讲台时，白衬衫袖口挽到小臂，指尖轻叩话筒，"叮"的一声清响："同学们好，我是张老师，今天想和大家聊聊——情绪，这个被我们误解很久的朋友。"
讲座开始时，我盯着投影上"情绪管理"四个字，笔尖在笔记本上画着圈。初中班会课老师总说"要做情绪的主人"，我一直以为管理情绪就是压住脾气、藏起难过。张老师却打开一张脑科学图片："你们看，情绪脑比理性脑发育早得多，它像个急性子的小哨兵，先于思考告诉我们'危险'或'安全'。"我顿住笔，忽然想起上周和妈妈吵架，她唠叨我作业磨蹭，我摔门回屋时心跳得厉害——原来那不是无理取闹，是情绪在喊"我压力好大"？
转折点出现在互动环节。张老师让我们在便签上写"最近一次生气的具体事件"，然后随机抽取分享。我写的是月考数学失利，同桌半开玩笑说"你怎么这么笨"，当时我攥着笔杆没说话，却整节课都在想"她是不是看不起我"。轮到我时，张老师举着便签笑："这个生气背后，藏着'我希望被认可'的渴望吧？"教室里响起轻轻的"哦"声，她接着说："很多时候我们讨厌情绪，是因为误解了它的信号。就像有人敲你家门，你却对着门喊'不许敲'，那敲门声只会更急。"我望着窗外晃动的树影，突然想起前晚躲在被子里哭，明明是因为害怕考不好让父母失望，却一遍遍地骂自己"没出息"——原来我一直在和情绪打仗，却没听过它在说什么。
快结束时，张老师放了段视频：一个男孩因为比赛失利躲在操场角落，教练没有劝他"别哭了"，而是蹲下来问："你现在是不是特别不甘心？"男孩抽噎着点头，教练接着说："这种不甘心特别珍贵，它会推着你更努力。"屏幕里男孩的哭声渐弱，眼睛却亮起来。我忽然鼻酸——原来接纳情绪不是软弱，是给内心的小孩一个拥抱。想起上周和妈妈冷战后，我要是能说"我最近作业太多，听到你唠叨会焦虑"，而不是摔门，或许我们都会轻松些。
放学时，夕阳把走廊染成橘色。路过花坛，听见两个女生争执："你明明答应借我笔记！"其中一个正涨红了脸要反驳，我鬼使神差走过去："你是不是特别在意朋友的承诺？"她愣了愣，点头说："嗯，我最怕被人敷衍。"另一个女生也软下来："对不起，我昨天临时补课，真不是故意的。"风掀起她们的校服衣角，我望着她们渐渐松开的眉头，忽然懂了张老师说的"情绪是信使"——它不是来捣乱的，是来告诉我们："看，这里需要被看见。"
现在我的笔记本里多了页"情绪日记"，上面记着："今天数学小测错了两道题，心跳有点快——哦，原来我在意'是不是真的学会了'。"合本时，阳光正好落在"与情绪和解"几个字上。那些曾经让我手足无措的难过、生气、委屈，原来都是我和自己对话的密码。当我不再急着"管理"它们，反而更清楚该往哪里走。